報名連結：https://www.accupass.com/event/2409110211052765250380
壓力大、焦慮多，讓你無法放鬆嗎？其實問題不一定是來自外界，內心狀態才是關鍵。讓我們一起找回柔韌的心，有效地轉換念頭，將壓力轉化為挑戰。我們會學習如何透過呼吸技巧來放鬆心情、提升自我覺察、並掌握心境調適的能力，讓你在日常生活中更輕鬆自如地應對各種挑戰。
活動簡介
生活的忙碌、工作的緊張、人際的矛盾，是否讓你感到壓力倍增、焦慮不安？
你選擇的化解方式是什麼？
從忽略到認識
或許我們以為問題多是從外界而來，卻忽略了內心狀態對自己的影響力。
許多人在面對超出預期的挑戰時，會因壓力出現情緒緊繃，可能引發心悸或呼吸困難的現象。常常在不知道如何調適情緒時，選擇假裝沒事或用短暫的舒壓方式，如過度飲食、報復性消費等。然而長期的漠視及忽略，只會加重身心負擔，甚至形成惡性循環。
從認識到面對
本工作坊將會是一個提醒自己重新關注心理健康的好時機，幫助你回到自己的心，好好呼吸〜 當你正視心境，對自己有更多了解，便能從認識到面對，進而轉變！
從面對到轉變
隨著心境清明，外境也會顯得輕鬆自在。在這過程中，呼吸專注練習將成為守護你心理健康的實用工具。透過學習和練習呼吸技巧，你將能更有意識地調整心態，提升自我覺察能力，讓心靈獲得真正的放鬆和平靜。
💡一日工作坊亮點
‧ 深入探索：了解心理健康的重要性，檢視個人念頭和情緒狀態。
‧ 實用技巧：掌握提升自我覺察的實用方法，讓思緒更清晰，情緒更安定。
‧ 引導練習：學習呼吸技巧，體驗呼吸作為簡單卻強大的自我調節工具，輕鬆轉念，無需費力。
📝工作坊內容
運用一天的學習和體會，在互動中過程中一起體驗：
1. 心理健康自我評估
2. 培養個人正面特質
3. 學習呼吸技巧
4. 將對外的雜念，透過呼吸轉移到對自身的專注
5. 講者「4個慢」引導─ 覺察身體習慣、感知
➔ 慢食：利用現場提供的小點心，深入感受食物的口感和味道
➔ 慢飲：利用現場提供的飲料，體驗慢飲
➔ 慢行：放慢步調行走，感受自己的每一步，邊走邊拋開腦袋的雜事
➔ 慢鬆：透過自我身體掃描，放鬆身體每一部分
6. 轉念，啟發思想、感覺、行為的轉換
7. 轉念，讓困境變成挑戰
8. 沈澱過後，喚醒面對挑戰的自主和積極能力
誠邀大家報名參與本工作坊，就在這一天，讓我們一起開啟一段舒心的旅程，為自己找到內在的平靜與力量吧！
場次
🗓️日期 ：2024年10月27日（週日）
🕰️時間 ：上午09:30 – 12:30│下午1:30 – 4:30
📍地點： 方煦心理諮商所
新北市三重區重陽路一段89號6號樓之5
👉費用：NT$1,250
講師簡介
劉珊珊 Forest Lau
專業顧問兼培訓總監
現任：正大亞洲顧問有限公司 創辦人兼培訓總監
專長：團隊培訓、特質評估、創意解困
學歷：Monash University 澳洲蒙納許大學 輔導學碩士／Ohio University 美國俄亥俄大學 心理學文學士
證書：DISC Certified Human Behaviour Consultant for Completion of Training in Human Behaviour Science／Certified in a World’s Leading Personal Assessment
一位充滿熱情與創新的實踐家，專注於傳遞愛好、熱情與勇氣。源於成長在鄉間，從小便深刻體會到大自然的豐富生態，並與自然建立了深厚的連結。憑藉20多年體驗式培訓及課程統籌經驗，服務過眾多機構、企業及教育機構，曾設計及帶領包括香港理工大學青雲路領袖培訓計劃和香港勞工處展翅計劃等。深信每個人如森林般擁有豐富內在資源，並致力協助各年齡層及需求的對象發掘潛能，突破極限。
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